幸福的 美女郁雯的部落格

【健康身體的生理時鐘錶】

✬ 01. 淩晨 23：00～01：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 

✬ 02. 淩晨 01：00～03：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。 

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1. 美容：接吻時，12組唇部肌肉和17組舌頭肌肉會呈緊張狀態，促進血液循環，有助預防皺紋，令皮膚更光滑，有美容效果，好過去美容院。

2. 減肥：每一次接吻，會消耗體內至少12個卡路里。科學家指出，每天只要吻3次，每次持續20秒，便有減肥功效。

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四種蔬果皮千萬不能吃

❤ ‿分享给朋友，會幫助很多人╰❤

➀紅薯皮
紅薯長期生長在地下，表皮與土壤直接接觸，許多有害物質就吸附在紅薯皮中。而且紅薯皮含堿多，食用過多會引起胃腸不適。此外，街邊一些經營烤紅薯的攤主為節約成本多選用焦炭作為燃料，產生的二氧化硫等有害物質很容易積在紅薯皮中，所以烤紅薯連皮吃有致癌風險。

➁土豆皮
土豆裏含有配糖生物鹼，這種有毒物質幾乎全部集中在土豆皮裏，尤其是已發綠和長芽的部分。有些人喜歡用帶皮的土豆燒牛肉，煮熟的土豆皮仍然存留著配糖生物鹼。如果大量食用，可引發嘔吐、頭暈、腹瀉等症狀。

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【午休12件小事，讓你變得更美麗】網路轉po
OL工作壓力大，中午短短的午休只要利用好，就可以美麗大變身。所以可別小看午休這段時間，OL容顏煥發就從這兒開始。

《1.清潔牙齒，清除異味》
在辦公室準備一套牙具，吃過午餐後，立即清理牙齒，減少口腔異味和牙週疾病產生的可能，這不僅是對自己的健康負責和基本的禮貌，更可以達到一個淑女應有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。條件不允許的話，放一包牙線在隨身的包裡使用或僅僅是漱漱口，也好過讓人看見牙縫就知道你中午吃的啥!

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【一天五杯熱水(水溫在不要燙口)~完全排毒！】轉po

之前日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！日文的“湯”就是熱水，而“白湯”就是什麼都不加的熱水 !

這種療法源自於印度的阿育吠陀 (Aayurveda)，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後，許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！

先說說喝熱水具備哪些效果吧：

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【女性較不宜喝茶的時期】

女性月經來時要少喝茶，美女們請多愛惜自己一點，請男性朋友也把這個消息傳給你身邊的女性孕婦不宜多喝茶。

茶可不是每個時段都能喝，尤其是女性朋友更得特別留意，以免身體越喝越差！

女性朋友較不宜喝茶的時期分為：

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養生從排毒開始　6款強力食物讓宿便無處可逃

吃東西過於油膩，過多，不節制，不運動等等生活中的一些不良飲食習慣都會導致便秘或者排便困難，還會導致宿便寄存，宿便不但令體重上升，還會影響腸道健康，讓膚色晦暗無光，想要擁有健康好身體，光潔好膚色自然要從吃入手，食療養生也是最安全的方法。今天為大家推薦幾種富含膳食纖維，維生素，礦物質的排毒食物，幫你清理腸道，讓身體更輕鬆。

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●去斑美白好幫手

奇異果維生素C含量甚高，可有效抑制臉上黑斑的元兇「麥拉寧色素」的形成，常吃奇異果，可讓皮膚細嫩白皙，緊實少皺紋。愛美女士可多喝去斑美白果汁，只要先將4顆香吉士洗淨後榨出原汁，再加入2顆去皮切丁的奇異果及1大匙（約15g）大豆卵磷脂，用果汁機拌勻即可趁鮮享用，不僅非常可口，美容養顏效果更是一級棒。

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你知道麼？這四種水早上起床時絕對不能喝！

早起喝水一直被認為是一種健康的生活方式，但是不是什麼水都可以早起喝的，您注意到了嗎?

●久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

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【有氧運動，免費的〝抗憂鬱劑〞】
運動除了可以減肥，還可以減緩壓力、抗憂鬱！
國內外研究報導指出，在運動的過程中，可以刺激『腦內啡』和『血清素』的分泌，達到放鬆的效果，有助抗憂鬱症，並且讓腦袋思緒清晰，正面思考，讓你保持愉快心情。

《如何維持身體有氧？》
所謂有氧運動，指的是在有氧代謝狀態下做運動，以「氧」消耗氧。

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❀～男人精力旺盛10訣 洗澡時唱歌能變幸福～❀

1.晨練5分鐘 起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果。

2.養成喝水習慣 處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

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*♥‿★*幸福保健～*♥‿★*幸福保健～吃甜食過多的12個健康隱患

我們都知道甜食吃多了不好，那麼嗜甜過多究竟會帶來哪些疾病隱患？對女性的肌膚、身材甚至心理會造成怎樣的影響？讓小編一一為你解答。

1、加速細胞老化。
大量吃糖會使體內環境變成中性或者是弱酸性，體內自由基過多，這樣則會加速我們的細胞老化，還會長白髮。

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